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뇌, 이렇게 하면 젊어질 수 있다
1. 손을 움직여라
운동중추를 담당하는 부위를 손이 거의 차지하고,
그 다음은 혀가 10% 정도 담당한다.
손을 많이 움직일수록, 혀를 많이 굴릴수록
뇌세포가 활성화된다.
2. 박수를 많이 칠수록 머리가 좋아진다
손에 자극을 주고 말을 많이 하고
특히 낭독을 하면 두뇌활성화에 좋다.
3. 간단한 계산을 빨리하는게
두뇌활성화에 좋다.
일본에서 기능성 MRI를 통해 실험한 결과,
몽상이나 어려운 계산보다 간단한 계산을 빨리할 때
전두엽부분이 활성화된다는 것을 확인했다. 짧은
시간에 최대한 집중력을 쏟아붓는 훈련을 하라.
4. 적당한 운동이 두뇌활성화에 좋다.
운동을 강하게 하는 사람과 운동하지 않는 사람보다
적당히 운동을 하는 사람의 인지기능이 더 높다는
연구결과가 나왔다.
5. 스트레스를 줄이는 것이 중요하다.
스트레스를 받으면 코티졸이라는 호르몬이
분비되어
혈관과 주요 장기의 세포 특히 뇌세포를 공격해
각종 암을 유발하고 노화를 촉진한다.
6. 좋아하는 일에 몰두하라.
자신이 좋아하는 일에 집중하는 것은
명상효과와 비슷하고,
뇌활성화에도 큰 도움이 된다.
7. 고립과 외로움은 뇌를 망가뜨린다.
쥐에게 장난감을 주고 한 그룹은 동료와 함께 놀게
하고, 다른 그룹은 장시간 혼자서 놀게 했다.
비교 결과, 동료와 함께 논 쥐의 뇌무게가 늘었다.
8. 가급적 전자파를 방출하는 전자제품을 피하라
장시간 간 노출되면 치매원인 물질인
아밀로이드 단백질을 뇌에 30% 증가시킨다는
연구결과가 있다.
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