자전거 건강 효과

l 자전거 타기
자전거는 자신의 체력에 맞게 운동의 힘과 양을 조절할 수 있다는 장점이 있습니다.
칼로리 소비량이 많아 비만 방지에도 효과적이며, 혈액순환을 윤활하게 해주어 신진대사를 촉진시켜줍니다.

■ 자전거 건강 효과 ■

l 성인병에 대한 효과
신체 내에서 산소를 많이 흡수함으로 모세혈관이 굵어져 혈액의 흐름을 원활하게 도와주며, 혈압을 낮춰서 고혈압을 개선해줍니다.

l 콜레스테롤에 대한 효과
규칙적으로 자전거를 타면 지방을 형성하는 콜레스테롤 중 나쁜 콜레스테롤을 줄여주고, 좋은 콜레스테롤을 늘려줍니다.
그래서 동맥 경화를 예방해주며 지방 대사를 원활히 해줍니다.

l 면역성에 대한 효과
자전거를 타게 되면 면역성이 강화되어, 감기에 걸려도 빠른 시간에 회복할 수 있는 효과를 줍니다.
심폐기능을 향상시키기 때문에 체력적으로 지구력 또한 향상이 되며, 체력을 높여 주는 역할을 해줍니다.

l 혈당치에 대한 효과
인슐린 호르몬이 왕성한 활동을 하여 혈당치를 낮춰줍니다. 당뇨병을 예방해주고,
운동이 적어지며 발생하는 노화현상도 억제시켜줍니다.
또한 자전거는 큰 무리를 주지 않고 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 근육과 팔, 어깨, 허리 등의 상체 근육도 발달시켜줍니다.

l 근육계의 발달
바이오글로빈이 함량이 증가하여 근육이 산소 공급을 받으며 활동할 수 있습니다.
또한 골격근의 유산소성 능력이 크게 증가하여 탄수화물 및 지방을 대사연료를 이용하는 능력이 향상됩니다.
다리 근육의 반복적인 근 수축을 통해 근력이 강해집니다.

l 심폐기능의 발달
규칙적으로 자전거를 타게 되면 폐활량이 증가되고 매 호흡 시 산소 섭취량이 증가되어 폐기능이 향상됩니다.
또한 혈액량이 증가되고 산소를 운반하는 역할을 담당하는 헤모글로빈이 증가됨으로써 에너지를 생산하며
노폐물을 제어하는 능력도 발달됩니다.